marokosklep baner 550

ifm otworzsie 550x150

Rozciąganie się, a gra w golfa

Ćwiczenia rozciągające w golfie to bardzo ciekawy i pełen wątpliwości temat. Czy powinniśmy się rozciągać? Przed golfem? Po golfie? A może wcale? Odpowiedź niestety brzmi: „ to zależy”. Generalnie mówiąc, nauka mówi: „nie rozciągajmy się”. Badania nie pokazują żadnych dowodów na wpływ rozciągania na trening sportowy! (mówimy tu o tzw. biernym rozciąganiu). Jednakże istnieją specyficzne okoliczności, kiedy rozciąganie jest nieodzowne.

Takim przykładem jest powrót do golfa po kontuzji. Jest to część tzw. specyficznej rehabilitacji sportowej, która powinna być zawsze ostatnim punktem programu rehabilitacji po dowolnej kontuzji. Większość graczy stosuje rozciąganie, jako swoje rutynowe ćwiczenia. Istnieje, bowiem przekonanie, że stretching jest prewencją urazów, a odstawienie tych ćwiczeń wywoła negatywne skutki. Niektóre informacje, które teraz przedstawimy, mogą kłócić się z takimi przekonaniami. Jedna ważna uwaga: oprócz wiedzy naukowej i wszelkich badań trzeba posiadać własną intuicję i słuchać własnego ciała. Nie ma bowiem takich rozwiązań naukowych, które pasowałyby do wszelkich indywidualnych potrzeb i wymagań.

Czytaj więcej